تصور کنید با کسی آشنا شده اید و قرار است با هم ازدواج کنید .شما و او ،سه چهار جلسه با هم ملاقات کرده اید .هر دو هیجان زده هستید و می خواهید تاثیر ی خوب در یکدیگر بگذارید.به راحتی با هم همراه می شوید و گفتگو بین شما به طور طبیعی پیش می رود. حال خیلی زود است که بگویید شریک روحی خود را یافته اید. شما شروع خوبی داشته اید. همه ی نشانه ها مثبت به نظر میرسد. اما باید دید در جلسات بعدی چه کاری می توانید انجام دهید که به شما کمک کند بفهمید باید به این ارتباط ادامه دهید یا خیر. هدف شما باید این باشد که تا حد امکان اطلاعات کسب کنید. باید بررسی کند که او تا چه اندازه با ویژگیهای مورد نظر شما هماهنگ است. شما می توانید آن قدر اطلاعات به دست بیاورید که درباره ی ادامه یا پایان ارتباط تصمیم عاقلانه بگیرید. باید دقت کنید تا تصویر ی واقعی از خودتان ارائه دهید. نگرانی شما درباره ی عملکرد تان باعث میشود نتوانید اطلاعات مناسب را از طرف مقابل به دست آورید. شما باید بدانید آیا در بلند مدت با هم سازگار هستید یا خیر.
برای اینکه خوب مشاهده کنید ،باید درباره ی خودتان احساس امنیت کنید. برای شناخت صحیح باید از توجه و تمرکز بر خودتان دست بردارید و توجهتان را بر دیگری معطوف کنید. یعنی باید درباره ی خودتان مطمئن و در آرامش باشید و برای شروع ارتباط جدی، آماده باشید. گفتگو‌ی هوشمندانه و طرح پرسش های کلیدی برای دستیابی به این اطلاعات، بسیار حائز اهمیت است. (روز مرگی را چگونه می گذرانی ؟)به چه چیزهایی علاقه داری و از آنها لذت می بری؟) و به این ترتیب به سوی مسائل هدفمندتر حرکت کنید.
دقت کنید هیچ چیزی مثل گوش کردن فعال ،احساس احترام و توجه را بر نمی انگیزد. تماس چشمی، تایید پیام گرفته شده، اهمیت به صحبت های او (عدم قضاوت) و بدین گونه می توانید سطح ارتباطتان را با دیگری ارتقا دهید و با چنین رویکردی تصمیمتان واقعی تر خواهد بود.
حال باید به رفتارها توجه کنید. مثلا هنگام تلفن زدن، عشق و محبت و میزان توجهش به برنامه ریزی ها، شناختی از او به دست خواهید آورد. شیوه ی رانندگی او، نحوه ی بر خورد او در رستوران با پیش خدمت ها، آداب غذا خوردن و رفتار مهربانانه با شما می تواند حقایق مهمی را درباره ی فرد آشکار کند. علائق او باید با شما، همخوانی داشته باشد در غیر این صورت دچار دلشکستگی خواهید شد. قضاوت خوب و صحیح داشته باشید تا بتوانید یک تصمیم حساب شده بگیرید. مراقب باشید قبل از اینکه احساسات عاطفی شکل بگیرند و سطح انتظارات بالا برود، تکلیف رابطه را مشخص کنید. یعنی آیا ارتباط ادامه یابد یا خیر .
مطب مشاوره نیاوران
تهران - نیاوران - چهارراه مژده - جنب بانک پارسیان - ساختمان سروستان -ط2
021-22711440
021-22710521
زندگی اجتماعی نمی تواند بدون تنازع یا بدون موقعیت های متعدد منازعه آمیز جریان داشته باشد. برخی از این بر خوردها ،در صورتی که انسان بر خونسرد ماندن پا فشاری نکند ممکن است به کینه ها و دشمنی‌های لجوجانه انجامد.
در برابر رفتار نادرست کسانی که خرد کافی ندارند یا ارزیابی‌های نادرستشان ناشی از غرض ورزی و تعصب باشد یا در مقابل اهانت‌های افراد پرخاش جو یا گفته ها و اعمال عمدا دشمنانه یا برخی نفرت‌های کورکورانه همیشه هم نمی توانند خونسردی و بی تفاوتی خود را حفظ کنند. اما می توان چنان از درایت خویش بهره گرفت که مخالفت خود را با نوعی تاثیر ناپذیری و خونسردی منظم ،با یک راهبرد عینی با چنان اراده مصمم و قاطعی نشان داد که از عوارض ناگوار برخورد جلوگیری به عمل آورد.
هرگز اجازه ندهید تا کسی وادارتان کند وقت و انرژی خود را صرف یافتن پاسخی دندان‌شکن و سریع یا مقابله به مثل های بیهوده کنید .نشخوار کینه ها و جهش های بغض ،پیش داوری ها و تصمیم های شتابزده و سیاه غریزه انتقام جویی معمولا به تضعیف شما و تقویت حریف می انجامند. در واقع یک اندیشه یا کردار نا مطلوب ،لرزش و ضربان درد آوری است که هزاران موجود زنده ارتعاش می یابد. (نفرت صرفا نیرویی است که به کار خرد کردن خود شخص می آید چرا که نیرویی ویرانگر است).
اما نیکخواهی نسبت به دیگران نیرویی سازنده است و انسان را بیش از پیش قدرتمند می سازد. کینه نابود کننده است و در مقابل آن ابراز محبت نسبت به دیگران عنصر فعالی است که به سوی شما جاری می شود و حالتان را خوب می کند. وقتی اندیشه کینه ورزانه ای را نزد کسی می بینید که از شما نفرت دارد ،جز آنکه بر نیروی این عنصر بیفزایید کار دیگری نمی کنید ،چون این دو عنصر مخالف و خطرناک با هم برخورد می کنند و به هم می آمیزند و بر کسانی که آنها را گسیل کرده اند اثر می گذارند و اثر می پذیرند. آنها پیوسته نیروی تعارض خود را تغذیه می کنند تا سر انجام هر دو فر سوده شوند.
پس بهتر است که مانع شویم افراد از هم نفرت داشته باشند .
حال باید گفت که بهتر است تسلط بر خویش را چندان در خود پرورش دهیم که مغزتان قادر به دریافت واکنش های هم ستیزانه نباشد ،تا هر فرد عادی هم نتواند هیچ نوع دشمنی و تعارض را دریافت کند و بپذیرد.
مطب مشاوره نیاوران
تهران - نیاوران - چهارراه مژده - جنب بانک پارسیان - ساختمان سروستان -ط2
021-22711440
021-22710521
روابط در زندگی نقش اساسی دارند و ما به روش هایی مستقل و غیر مستقل با هم ارتباط متقابل داریم.
همان گونه که تمام زندگی تحول و تغییر دائمی است روابط بین آدم ها نیز همواره در حال تغییر است .همان طور که می دانید ما موجودات عالی در تلاش برای رسیدن به تعادل هستیم. تلاش برای ثبات در سایه ی تغییر ،اینکه تغییر یک پدیده ی همیشگی است و ثابت است و این را بهتر از هر جای دیگری می توان در طلب رابطه با دیگران دید.
هنر تغییر در روابط به شدت بر توانایی ما در تقویت هوش اجتماعی ما متکی خواهد بود .هر چه بیشتر با تغییرات پیرامون خود انطباق پذیر باشیم و هر چه بیشتر پذیرای تجربیات جدید باشیم، در رابطه و همراهی با دیگران راحت تر خواهیم بود. ما می توانیم بیاموزیم که از تمام جسم و مغز خود برای ارتباط با دیگران استفاده کنیم.
حال به چند نکته مهم می پردازیم :
- تاثیر اولین برخورد :بخش عمده ی ارتباط ما از طریق زبان تن ما صورت می گیرد و همه ی ما این را می دانیم که تاثیر اولین برخورد بسیار مهم است .بنابراین لبخند بزنید .
- گوش دادن فعال : استفاده از گوش ها و مغزتان به شما امکان می دهد ارتباط صمیمانه‌تر و قوی‌تری برقرار کنید. شما یک دهان دارید ولی دو گوش .مغز شما چهار برابر سریع تر از تکلم دهان شما فکر می کند .هر چه بیشتر گوش دهید وقت بیشتری برای فکر کردن دارید و می توانید تصمیم بگیرید که ثاثیر دخالت خود را بیشتر کنید .
- ویژگیهای فردی :توانایی شما در درخشیدن و خوب بودن به گونه ای منحصر به فرد که با شخصیت شما هماهنگ است کلید موفقیت شخصی ،حرفه ای و اجتماعی شماست .
- اعتماد به نفس : توانایی شما در داشتن تفکر مثبت تاثیر مستقیمی بر نگرش شما نسبت به خودتان و دیگران دارد.
- مهربانی : شما می توانید از طریق مهربانی ،نوع و طبیعت رابطه ی خود با دیگران را به روش های ساده د پر قدرت تغییر دهید .نیازهای شخص دیگری را بر خود مقدم قرار می دهید یا در یک وضعیت اجتماعی به او یاری می دهید. برای او هدیه ای در نظر می گیرید و در واقع همه چیز را تغییر می دهید.
- رهبری : قبول مسئولیت در قبال اعمالتان در قبال نیاز دیگران و نیز در خصوص روش تفکر و واکنشتان به هر شخصی در اطراف شماست. هر چه بیشتر تشخیص دهیم که ما شخصا در قبال اکثریت چیزهایی که در زندگی ما رخ می دهند مسئول هستیم بهتر می توانیم به هم نوع خود احترام بگذاریم و رابطه ی بر مبنای احترام متقابل را بیشتر گسترش دهیم و خودمان را به خوبی رهبری کنیم و در نهایت باید بگوییم هیچ فردی دنیا را آنگونه که شما می بینید نمی بینید .دیدی که شما دارید مختص شماست و ارزشمند برای دیگران .همین نکته برای فرد دیگری صدق می کند و هر چقدر شایسته است که همیشه این را به خاطر داشته باشیم.
مطب مشاوره نیاوران
تهران - نیاوران - چهارراه مژده - جنب بانک پارسیان - ساختمان سروستان -ط2
021-22711440
021-22710521
دانایی در مجموع ترکیبی از دانش، درک، بینش و قدرت تشخیص است .طوری که فرد می داند چه کاری درست است و باید چه کاری انجام بدهد .
در واقع از تجربه ی خود یا دیگران درس می آموزد، آن آموخته را جزئی از خود می کند و از چنین پایگاهی ،نتایج مثبت را به ظهور می رساند .به همین دلیل است که به موازات یادگیری بهتر عمل می کند ،توان و استعدادش را برای پیاده کردن شنیده ها به کار می گیرد و در نهایت موفق می شود. خرد و دانش گوش دادن به باز خورد ،و یادگیری از تجربه است که چنین موفقیتی را تضمین می کند .
ملاک شناخت افراد دانا و خردمند بدین گونه است : وقتی حقیقت ،خود را آشکار می کند ،شخص دانا ،نور آن را می بیند ،روشنایی آن را جذب می کند و در جهت رشد و بالندگی ،تغییر می کند .
حال می پردازیم به ویژگیهای اشخاص خردمند و دانا : وقتی به آنها باز خورد می دهید ،گوش می دهند ،درباره ی آن تامل می کنند و بنابر شرایط لازم ،خود را تغییر می دهند .
-وقتی به آنها باز خورد می دهید ،از آن استقبال می کنند و تشکر و قدر دانی به عمل می آورند زیرا از ارزش باز خورد آگاه هستند .هر چند شنیدن آن برایشان دشوار باشد.
- آن ها بی آنکه خود را توجیه کنند یا دیگران را مقصر جلوه دهند مسئو لیت رفتار ،مشکل یا مسئله ی خود را می پذیرند
_ پس از ارائه ی باز خورد ، ارتباط شما با آن ها قوی تر می شود و شما را عامل پیشرفت خود می دانند .
_ مراقب تاثیر رفتار خود بر دیگران هستند .به تاثیر عملکرد خود بر دیگران ،اهمیت می دهند .اشتباه خود را می پذیرند و عذر خواهی می کنند .
- به راحتی تاسف و پشیمانی واقعی را در گفتار و رفتار آنها احساس می کنید. آن ها واقعا سعی می کنند .
-از شیوه ی مسئله مدار و آینده محور استفاده می کنند .به راحتی عنوان می کنند که راجع به این مسئله فکر می کنیم و تلاش می کنیم در آینده بهتر عمل کنم .
- اجازه نمی دهند ،مشکلاتی که قبلا حل شده اند ، دوباره به الگو ی سابق خود بر گردند .آن قدر گوش می دهند و یاد می گیرند تا اینکه بالا خره بتوانند رفتار صحیح را جایگزین رفتار اشتباه کنند .و در نهایت خواهیم دید به جای مشاهده ی تکرار الگوهای نادرست ،شاهد تغییر در عمل و رفتار آن ما خواهیم بود.
مطب مشاوره نیاوران
تهران - نیاوران - چهارراه مژده - جنب بانک پارسیان - ساختمان سروستان -ط2
021-22711440
021-22710521
پذیرفتن یک تغییر ،تصدیق نیاز به تغییر و اتخاذ اقدامات رفتاری که به تغییر می انجامند ریسک کردن نامیده می شود که نیازمند ارزشیابی صحیح از شرایطی است که باید در آن دست به اقدامی زده شود.
پذیرفتن ریسک و احتمال خطرهایی که این اقدام را در بر دارد .سبک و سنگین کردن همه ی جنبه های این اقدام و انجام دادن آن انتخاب راهی برای اتخاذ این اقدام .دست به کار شدن ضمن در نظر گرفتن کلیه ی خطرات ،فراز و نشیب ها و نتایج احتمالی .کنار آمدن با عواقب احتمالی چنین اقدامی .توانایی نادیده گرفتن تایید دیگران .به خطر انداختن وقت ،انرژی و توانایی و دانش به منظور رسیدن به نتیجه ای بهتر .صحبت با افراد با صلاحیت در مورد موانع و مشکلات این تغییر و در نهایت بدون احساس ترس از شکست ،این تغییر را بپذیریم و برای رسیدن به آن از هیچ تلاش و کوششی دریغ نکنیم.
مراحل صحیح ریسک کردن :
مرحله ی اول : اگر برای حل یک مسئله ،دچار مشکل شده اید ،یک کاغذ بر دارید و به این سوالات پاسخ دهید .
۱-چه چیز مانع می شود که این مشکل را حل کنم ؟
۲-چه چیز مانع می شود نتوانم برای حل این مشکل اقدامات لازم را اتخاذ کنم؟
۳-احساسم در مورد انجام این مسئله چیست ؟
۴ -دلیل بی اطمینانی من از این روش چیست ؟ بدترین اتفاقی که در مورد انجام این اقدام و عدم انجام این اقدام خواهد افتاد چیست ؟
۵-عواقب بی توجهی به این مشکل چیست ؟
۶-چه عواملی مرا از اتخاذ این اقدام باز می دارد ؟
۷-عواقب احتمالی حل نکردن این مشکل چیست ؟
مرحله دوم :اگر هنوز پس از پاسخ دادن به سوالات مرحله ی یک برای حل مشکلات تان نمی توانید ریسک نمایید مجددا کاغذی را بردارید و فهرستی بدین شرح تهیه کنید :
۱-علاوه بر راه حلی که هم اکنون در اختیار دارید ،راه حل های جذاب تر دیگری را پیشنهاد نمایید .
۲-نتایج مختلفی را که در اثر حل نکردن مشکل پیش می آید بنویسید .
۳-دلایل خود را برای توجیه ،نپرداختن به این این مشکل ارائه کنید.
۴ -اگر در زندگی خود نخواهید ریسک کنید چه اتفاقی خواهد افتاد ؟
مرحله سوم :اگر با انجام مراحل قبل باز هم نمی توانید ریسک کنید برای پیدا کردن شحاعت لازم جهت حل مشکل خود گام های زیر را بردارید:
۱-راه حل صحیحی را در ذهن مجسم کرده و تصور کنید که در پی ریسک کردن موفق خواهید بود .
۲- برای فعال کردن این تجسم به مدت ۲۰ دقیقه در حالت ریلکس قرار بگیرید .هر روز سه بار این کار را انجام دهید تا بلاخره قدرت لازم را کسب نمایید.و سپس در ذهن خود به عنوان یک فرد با دل و جرات از خودتان قدر دانی کنید.
۳-پس از ایجاد این تغییرات یاد شده ،به خود خاطرنشان کنید که شرایط خوب کنونی را مدیون ریسک کردنتان هستید .
مرحله چهارم : اگر باز هم نمی توانید ریسک کنید ،باورهای نامعقول خود و ترس هایی را که مانع شما می شود ،شناسایی کنید و آنها را از بین ببرید .
مرحله پنجم : اگر هنوز هم از ناتوانی و شجاعت لازم برای حل مشکل خود رنج می برید ،به مرحله ی نخست رفته و از اول شروع کنید .
قطعا شما موفق خواهید شد .
مطب مشاوره نیاوران
تهران - نیاوران - چهارراه مژده - جنب بانک پارسیان - ساختمان سروستان -ط2
021-22711440
021-22710521