در عصر ما، شمار فزاینده‌ای از مردم از فشار عصبی شکایت می‌کنند. ما نگران شغل، خانواده، وضع مالی، دوستان و بسیاری از چالش‌ها و مسائل زندگی خود هستیم.
برای بعضی ما فشار عصبی معنای جسمانی دارد. این اشخاص از نفس تنگی، عرق کردن کف دست، تند شدن ضربان قلب، خستگی و فرسودگی شکایت می کند. مشکلات قلبی، عفونت‌ها، زخم معده و حتی سرطان هم با فشار عصبی در رابطه است.
بعضی ها نیز فشار عصبی را به صورت امری عاطفی و هیجانی تجربه می کنند که می تواند دامنه ای از نگرانی تا وحشت زدگی داشته باشد. احساس یأس و ناامیدی هم ممکن است با فشار عصبی در ارتباط باشد و در نهایت فشار عصبی می تواند توانمندی‌های حافظه ما را تضعیف کند و اگر به حال خود رها شود، پیر شدن مغز را تسریع می بخشد و در بلندمدت عملکرد جسم را هم مختل می سازد و از طول عمر انسان می‌کاهد. روی توانایی یادگیری و به یاد آوردن اطلاعات دریافتی تاثیر منفی دارد و اشخاصی که مدتی طولانی وضعیت پرتنشی را تجربه می کنند به دنبال این تنش، حتی تا دهه‌های بعد مشکلات حافظه ای را با خود یدک می کشند.
بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد که فشار عصبی دستگاه ایمنی را ضعیف میکند و اشخاص را در معرض خطر بیماری بیشتر قرار می‌دهد و پیری زودرس را سبب می گردد. مبارزه با افکار خشمگینانه به سلامتی جسمانی و ذهنی کمک میکند. فرونشاندن بیش از اندازه خشم ممکن است فشار خون را افزایش دهد. در حقیقت اگر ابراز خشم ملایم باشد و در حدفاصل خشم شدید و خونسردی کامل قرار بگیرد از هر وضعیت دیگری سالم‌تر است. به نظر می‌رسد که خشم اگر به اندازه و ملایم ابراز شود، از مغز حمایت بیشتری به عمل می‌آورد.
خشم ممکن است با تنش در ارتباط باشد یا نباشد، اما به هر حال با اندوه در رابطه است. شاید بتوان گفت که افسردگی و اندوه، همان خشم به درون رفته است.
برای کاستن از فشار عصبی باید:
الف - خواب خوب داشته باشید.
ب - تمرینات جسمانی شامل ورزش شنا و ایروبیک داشته باشید.
ج - به صورت روزانه و مستمر تمرینات ذهنی شامل یوگا، مدیتیشن، هیپنوتیزم، سفت کردن و رها ساختن عضلات داشته باشید.
د - به کارهای همزمان "نه" بگویید. سعی کنید در هر لحظه تنها به یک موضوع بیندیشید و روی یک کار تمرکز کنید.
ه - روان‌درمانی و گفتگو با یک مشاور شایسته و توانمند.
و - از شرایط تنش زا دور باشیم و فاصله بگیرید.
ن - تفریح و استراحت در زندگیمان منظور کنید.
ی - از ماساژ و طب سوزنی بهره‌مند شوید.
مطب مشاوره نیاوران
تهران - نیاوران - چهارراه مژده - جنب بانک پارسیان - ساختمان سروستان -ط2
021-22711440
021-22710521
ما را در اینستاگرام دنبال کنید:
ایمان داشتن و باور کردن، قبول و پذیرفتن قضیه و موضوعی به عنوان حقیقت است. در تجزیه و تحلیل ریشه و معنای این واژه در میابیم که مقصود زنده شدن و جان گرفتن در حقایق آسمانی و روان ساختن و فرستادن آنها به سوی جان و دل است. در واقع ایمان و اعتقاد انسان‌هاست که وجه تمایز و اختلاف بین شکست و موفقیت، تندرستی و ناخوشی، فقر و توانگری، شادی و اندوه را مشخص میکند. بی نیازی و غنا حالتی است از فکر و ذهن همانگونه که فقر و نکبت نیز چنین است.
زمانی می‌توان خود را بی‌نیاز و توانگر قلمداد کرد که با نیروی شگرف و خارق‌العاده درون که برخی خدایش نامیده‌اند آشنا شده باشیم. آدمی زمانی ثروتمند و بی نیاز است که بداند افکاری خلاقه دارد و اینکه هر چه احساس میکند آن را جذب میکند و هرچه تجسم می نماید همان می‌شود و بداند که فرایند اندیشه های خلاقانه اش هر چه را بر ضمیر باطنش ثبت و ضبط کند در برون و بر پهنه فضا به صورت شکل، ساختار، کنش، رویداد، اتفاق و تجربه منعکس خواهد کرد.
مثلاً فردی عنوان میکند که در بد مخمصه ای گیر افتاده‌ام و با اینکه روز و شب دعا می کنم به نتیجه‌ای نمی‌رسم و گرهی از کارم باز نمی شود. پاسخش این است: نیازی به دعا کردن آن هم دائم و در تمام روز و شب نیست. بهتر است کار را به ضمیر باطن و هوش و خرد نامتناهی آن بسپارد. دعا هم باید از سر خلوص نیت باشد و موضوع به خصوصی را در کانون خواسته‌های خود قرار دهد و مثلاً اینگونه بگوید: شادی خاطر خدا اسباب قدرت و توان من است و می‌دانم که شادمانی و شروع شور و نشاط حیات و هستی است.
اگر این گفته ها از دل برآید هر حالت فرسایشی و افسردگی و ناتوانی را از نفس و درون پاک می کند و قلمرو آن را برای پذیرش و قبول افکار و تخیلات مثبت و سازنده هموار می سازد. در حقیقت ثروت های دنیا به صورت راه حل مشکل گشا در ذهن و ضمیر شخص قرار دارند. فقط کافی است بتوان با آن تماس و ارتباط برقرار کرد و باید بدانیم بر هرچه دقت خود را متمرکز سازیم زمین نیز آن را در کانون توجه خود قرار می‌دهد.
به خاطر داشته باشید که تمام ثروت های هستی و وجود نظیر الهام، ایمان، اعتقاد، شادمانی، خوشدلی، عشق، آرامش و صفا، امنیت خاطر در ما و با ما هستند.
و در نهایت تاکید می کنم که افکار ما دارای قدرت و خلاقیت است. هر فکر گرایش بدان دارد تا جلوه‌های خود را آشکار سازد و عامل و محرکی برای ضمیر باطن بشود تا بر طبق طبیعت و سرشت، همان افکار پاسخ لازم را دریافت دارد و واکنش مناسبی را ابراز نماید.
مطب مشاوره نیاوران
تهران - نیاوران - چهارراه مژده - جنب بانک پارسیان - ساختمان سروستان -ط2
021-22711440
021-22710521