مشاوره و روانشناسی
مطب مشاوره و روانشناسی-نیاورانمشاوره و روانشناسی
مطب مشاوره و روانشناسی-نیاورانفشار عصبی
در عصر ما، شمار فزاینده‌ای از مردم از فشار عصبی شکایت می‌کنند. ما نگران شغل، خانواده، وضع مالی، دوستان و بسیاری از چالش‌ها و مسائل زندگی خود هستیم.
برای بعضی ما فشار عصبی معنای جسمانی دارد. این اشخاص از نفس تنگی، عرق کردن کف دست، تند شدن ضربان قلب، خستگی و فرسودگی شکایت می کند. مشکلات قلبی، عفونت‌ها، زخم معده و حتی سرطان هم با فشار عصبی در رابطه است.
بعضی ها نیز فشار عصبی را به صورت امری عاطفی و هیجانی تجربه می کنند که می تواند دامنه ای از نگرانی تا وحشت زدگی داشته باشد. احساس یأس و ناامیدی هم ممکن است با فشار عصبی در ارتباط باشد و در نهایت فشار عصبی می تواند توانمندی‌های حافظه ما را تضعیف کند و اگر به حال خود رها شود، پیر شدن مغز را تسریع می بخشد و در بلندمدت عملکرد جسم را هم مختل می سازد و از طول عمر انسان می‌کاهد. روی توانایی یادگیری و به یاد آوردن اطلاعات دریافتی تاثیر منفی دارد و اشخاصی که مدتی طولانی وضعیت پرتنشی را تجربه می کنند به دنبال این تنش، حتی تا دهه‌های بعد مشکلات حافظه ای را با خود یدک می کشند.
بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد که فشار عصبی دستگاه ایمنی را ضعیف میکند و اشخاص را در معرض خطر بیماری بیشتر قرار می‌دهد و پیری زودرس را سبب می گردد. مبارزه با افکار خشمگینانه به سلامتی جسمانی و ذهنی کمک میکند. فرونشاندن بیش از اندازه خشم ممکن است فشار خون را افزایش دهد. در حقیقت اگر ابراز خشم ملایم باشد و در حدفاصل خشم شدید و خونسردی کامل قرار بگیرد از هر وضعیت دیگری سالم‌تر است. به نظر می‌رسد که خشم اگر به اندازه و ملایم ابراز شود، از مغز حمایت بیشتری به عمل می‌آورد.
خشم ممکن است با تنش در ارتباط باشد یا نباشد، اما به هر حال با اندوه در رابطه است. شاید بتوان گفت که افسردگی و اندوه، همان خشم به درون رفته است.
برای کاستن از فشار عصبی باید:
الف - خواب خوب داشته باشید.
ب - تمرینات جسمانی شامل ورزش شنا و ایروبیک داشته باشید.
ج - به صورت روزانه و مستمر تمرینات ذهنی شامل یوگا، مدیتیشن، هیپنوتیزم، سفت کردن و رها ساختن عضلات داشته باشید.
د - به کارهای همزمان "نه" بگویید. سعی کنید در هر لحظه تنها به یک موضوع بیندیشید و روی یک کار تمرکز کنید.
ه - روان‌درمانی و گفتگو با یک مشاور شایسته و توانمند.
و - از شرایط تنش زا دور باشیم و فاصله بگیرید.
ن - تفریح و استراحت در زندگیمان منظور کنید.
ی - از ماساژ و طب سوزنی بهره‌مند شوید.
مطب مشاوره نیاوران
تهران - نیاوران - چهارراه مژده - جنب بانک پارسیان - ساختمان سروستان -ط2
021-22711440
021-22710521
ما را در اینستاگرام دنبال کنید:
