ایجاد زمان برای خودتان

برای رسیدن به حال خوش باید از وقت خود بیشترین بهره برداری را بکنید ،برای کارهایی که شما را شادمان می کند بیشتر وقت بگذارید و از صرف وقت در کارهایی که از شادمانی شما می کاهد خود داری ورزید .تغییر دادن کارهای روز مره روش ساده ،اما موثر ،برای رسیدن به احساس بهتر است مهم نیست کاری که می کنید چقدر بزرگ یا کوچک است .کافی نیست به کارهایی که به شما احساس خوب می دهد توجه کنید .باید به کارهایی که شادی و حال خوش را از شما می گیرد ،توجه داشته باشید .با شنا سایی کارهایی که حال خوب شما را می گیرد و به شما احساس بد می دهد ،سه گزینه پیش رو دارید :الف کارهای نا خوشایند را از فهرست کارهای روزانه خود حذف کنید .ب -کارهایی را که به شما احساس خوب می دهد بیشتر انجام دهید.ج_برخورد خود را با آن ها تغییر دهید .به عنوان مثال ،داستان ،سر کار رفتن خود را در نظر بگیرید .حال ببینید چگونه می توانید تغییراتی برای خود در این زمینه ایجاد کنید .از مسیر متفاوت به دفتر کارتان بروید .نوارهای آموزشی تهیه کنید و در خودرو به آن گوش دهید .تلفن خود را خاموش کنید .از کارهای لذت بخشی که در خودرو می توانید انجام دهید ،استفاده کنید .خود را مهمان یک فنجان قهوه کنید .در هنگام رانندگی روی تنفس خود تمرکز کنید .پنجره را پایین آورید و هوای تازه دریافت کنید .انجام عمل دم و بازدم (تنفس عمیق ) بسیار مناسب است .از وسیله ی نقلیه ی عمومی و یا پیاده روی جهت رفتن به محل کار استفاده کنید.پس می توانیم در هر وضعیتی ،رفتارمان را تغییر دهیم .توجه به خود و مراقبت و رسیدگی به خودتان از همه چیز مهم تر است ،زیر راهی است برای رسیدن به احساس بهتر ،به خودتان زنگ تنفس بدهید .این اقدام بر احساس آرامش شما می افزاید.در فعالیت های اجتماعی خود ،کارهایی انجام دهید که به شما احساس شادمانی بدهد .با کسانی معاشرت کنید که از معاشرت با آنها لذت ببرید .اگر هر روز دست کم یک کار لذت بخش انجام دهیم ،در بهبود روحیه و خلق وخوی ما تاثیر ی ماندگار بر جای می گذارد .برنامه ریزی برای انجام دادن کارهای لذت بخش بسیار مهم است .داشتن حمایت های اجتماعی (صرف غذا با یکی از دوستان ) بسیار تاثیر گذار خواهد بود .حتی از خوردن غذای خود که در دهانتان می گذارید لذت ببرید .برای گوش دادن به موسیقی برای خودتان وقت بگذارید .شرکت در امور خیریه بر شادی شما می افزاید .در حقیقت ایجاد یک حس خوب درونی است .ورزش کنید و انرژی بالایی را در خود ایجاد کنید .ملاقات با اشخاص جدید را در نظر داشته باشید .آموختن مهارتی جدید و به کارگیری هر چه بیشتر از ذهن ،شما را شادمان تر خواهد کرد .و در پایان باید بدانید شاد زیستن ،شما را فردی مثبت اندیش ،خلاق وبا انگیزه خواهد کرد .